Sex power वाढवण्यासाठी हे उपाय करा….. Increase Your Sex power by 9 ways -2022
sex power वाढवण्यासाठी हे करा
जर तुम्ही रात्रभर अंथरुणावर Sex power ठेवण्याचा विचार करत असाल तर तुम्ही एकटे नाही आहात.
अनेक पुरुष त्यांची लैंगिक कार्यक्षमता वाढवण्याचे मार्ग शोधत असतात. यामध्ये विद्यमान समस्या सुधारणे किंवा आपल्या जोडीदाराला आनंदी ठेवण्यासाठी
नवीन मार्ग शोधणे समाविष्ट असू शकते.
बाजारात पुरूष वर्धक गोळ्या भरपूर आहेत, परंतु फार्मसीला भेट न देता अधिक काळ टिकून राहण्यासाठी अनेक सोप्या मार्ग आहेत.
लक्षात ठेवा की तुमचे पुरुषाचे जननेंद्रिय रक्तदाबावर कार्य करते आणि तुमची रक्ताभिसरण प्रणाली वरच्या आकारात काम करत असल्याची खात्री करा.
मूलभूतपणे, तुमच्या हृदयासाठी जे चांगले आहे ते तुमच्या लैंगिक आरोग्यासाठी चांगले आहे.
1:- Active रहा
तुमचे आरोग्य सुधारण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम. सेक्समुळे तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढू शकतात, परंतु नियमित
व्यायामामुळे तुमचे हृदय आकारात राहून तुमच्या लैंगिक कार्यक्षमतेस मदत होऊ शकते.
दिवसातून तीस मिनिटे घाम फोडणारा व्यायाम, जसे की धावणे आणि पोहणे, तुमची कामवासना वाढवण्यासाठी चमत्कार करू शकतात.
2:- Eat fruits and vegetables
काही खाद्यपदार्थ देखील तुम्हाला रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करू शकतात. ते समाविष्ट आहेत:
कांदे आणि लसूण. हे पदार्थ तुमच्या श्वासासाठी उत्तम नसतील, परंतु ते तुमच्या रक्ताभिसरणात मदत करू शकतात.
केळी. पोटॅशियम समृद्ध असलेले हे फळ तुमचा रक्तदाब कमी करण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे तुमच्या महत्त्वाच्या लैंगिक अवयवांना फायदा होतो
आणि लैंगिक कार्यक्षमतेला चालना मिळते.
मिरची आणि मिरची. सर्व-नैसर्गिक मसालेदार पदार्थ उच्च रक्तदाब आणि जळजळ कमी करून तुमच्या रक्तप्रवाहास मदत करतात.
3:- Eat these meats for better Sexual power
येथे आणखी काही खाद्यपदार्थ आहेत जे तुम्हाला चांगले रक्त प्रवाह साध्य Sex power वाढवण्यासाठी मदत करू शकतात:
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्. या प्रकारच्या चरबीमुळे रक्त प्रवाह वाढतो. आपण ते सॅल्मन, ट्यूना, एवोकॅडो आणि ऑलिव्ह ऑइलमध्ये शोधू शकता.
व्हिटॅमिन बी-१. हे व्हिटॅमिन तुमच्या मज्जासंस्थेतील सिग्नल जलद हलवण्यास मदत करते, ज्यामध्ये तुमच्या मेंदूपासून तुमच्या लिंगापर्यंतचे सिग्नल समाविष्ट
आहेत. हे डुकराचे मांस, शेंगदाणे आणि किडनी बीन्समध्ये आढळते.
अंडी. इतर बी जीवनसत्त्वे जास्त असल्याने अंडी हार्मोन्सची पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. यामुळे तणाव कमी होऊ शकतो जो अनेकदा उभारणीस
प्रतिबंध करतो.
4:- Reduce stress
तणाव तुमच्या Sex power तुमच्या आरोग्याच्या सर्व क्षेत्रांवर परिणाम करू शकतो.
तणावामुळे तुमचे हृदय गती वाढते (वाईट मार्गाने) आणि रक्तदाब वाढतो. हे दोन्ही लैंगिक इच्छा आणि कार्यक्षमतेसाठी हानिकारक आहेत.
मनोवैज्ञानिक तणावामुळे ताठरता किंवा भावनोत्कटता प्राप्त करण्यावरही परिणाम होतो.
तणाव कमी करण्याचा आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी व्यायाम हा एक उत्तम मार्ग आहे.
तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या तणावाविषयी बोलल्याने तुम्ही शांत होऊ शकता, त्याच वेळी तुमचे नाते मजबूत करू शकता.
तणावामुळे वाईट सवयी देखील होऊ शकतात, जसे की धूम्रपान किंवा अल्कोहोलचे सेवन, जे तुमच्या लैंगिक कार्यक्षमतेस हानी पोहोचवू शकतात.
5:- या सवयी बंद करा
तुम्ही आराम करण्यासाठी कशावर अवलंबून आहात, जसे की धूम्रपान आणि अल्कोहोलचे सेवन यामुळे Sex powerपरिणाम होऊ शकतो.
थोडेसे रेड वाईन रक्ताभिसरण सुधारू शकते असे अभ्यासांनी सुचवले आहे, परंतु जास्त अल्कोहोलचे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.
उत्तेजक रक्तवाहिन्या अरुंद करतात आणि नपुंसकत्वाशी जोडलेले आहेत. धूम्रपान कमी करणे किंवा सोडणे ही कामगिरी सुधारण्यासाठी पहिली पायरी आहे.
वाईट सवयी बदलून निरोगी सवयी, जसे की व्यायाम आणि चांगले खाणे, लैंगिक आरोग्यास चालना देण्यास मदत करू शकते
6:- मुबलक प्रमाणात सूर्यप्रकाश घ्या
सूर्यप्रकाशामुळे शरीरातील मेलाटोनिन चे उत्पादन थांबते. हा संप्रेरक आपल्याला झोपण्यास मदत करतो परंतु आपली Sex power इच्छा शांत करतो. कमी
मेलाटोनिन म्हणजे अधिक लैंगिक इच्छा होण्याची क्षमता.
घराबाहेर पडणे आणि सूर्यप्रकाश तुमच्या त्वचेवर येऊ दिल्याने तुमची सेक्स ड्राइव्ह जागृत होण्यास मदत होते, विशेषत: हिवाळ्याच्या महिन्यांत जेव्हा शरीर
अधिक मेलाटोनिन तयार करते.
7:- हस्थमैथुनमुळे तुमचा वेळ वाढू शकतो
तुम्ही अंथरुणावर झोपेपर्यंत टिकत नसल्यास, तुम्हाला काही सरावाची आवश्यकता असू शकते. संभोग हा सराव करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असला तरी हस्तमैथुन
तुम्हाला तुमचे दीर्घायुष्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
तथापि, तुम्ही हस्तमैथुन कसे करता त्याचे हानिकारक परिणाम होऊ शकतात. जर तुम्ही त्यात घाई करत असाल तर तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबतचा वेळ
अनवधानाने कमी करू शकता. रहस्य हे शेवटचे बनवणे आहे, जसे तुम्ही एकटे नसता तेव्हा तुम्हाला हवे असते.
8:- तुमच्या partner वर लक्ष द्या
सेक्स हा एकतर्फी रस्ता नाही. तुमच्या जोडीदाराच्या इच्छेकडे विशेष लक्ष देणे केवळ त्यांच्यासाठी सेक्सला आणि Sex power आनंददायी बनवत नाही तर ते
तुम्हाला चालू ठेवण्यास किंवा तुमची गती कमी करण्यास मदत करू शकते. याविषयी अगोदरच बोलल्याने तुम्हाला एखाद्या गरमागरम क्षणात धीमे होण्याची
गरज असल्यास कोणतीही अस्ताव्यस्तता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
तुम्ही ब्रेक घेत असताना पर्यायी वेग किंवा तुमच्या जोडीदारावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुमच्या दोघांसाठी अधिक आनंददायी अनुभव मिळू शकतो.
9:- गरज पडल्यास डॉक्टरांचं मदत घ्या
तुम्हाला इरेक्टाइल डिसफंक्शन Erectile dysfunction ,Sex power संबंधित , पेरोनी रोग किंवा इतर निदान झालेले विकार असल्यास, तुम्हाला वैद्यकीय
उपचारांची आवश्यकता असू शकते. तुम्ही तुमची लैंगिक कार्यक्षमता कशी सुधारू शकता याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका.
व्यायाम करणे, योग्य खाणे आणि तुमच्या लैंगिक जीवनाचा पुरेपूर आनंद घेणे हा कधीही वाईट निर्णय नाही.
